Μυστικά για να καταναλώνετε περισσότερο νερό!
Το
νερό είναι απαραίτητο για υγιές σώμα και πνεύμα. Παρόλο που τα οφέλη της
ενυδάτωσης είναι πολλά πολλοί άνθρωποι δεν καταφέρνουν να καταναλώνουν επαρκή
ποσότητα νερού σε καθημερινή βάση. Όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό, τότε ο
οργανισμός μας αφυδατώνεται, με αποτέλεσμα να προκαλούνται διάφορα προβλήματα,
όπως: προβλήματα υγείας (πέτρες στα νεφρά, ουρολοιμώξεις κ.α. ), πέφτει ο
βασικός μεταβολικός ρυθμός, η επιδερμίδα παρουσιάζει ρυτίδες και λεπτές
γραμμές, νιώθουμε κουρασμένοι, εκνευρισμένοι, θλιμμένοι ή νευρικοί. Μερικοί
τρόποι για να σας βοηθήσουν να καταναλώνετε περισσότερο νερό είναι:
·
Αποφασίστε πόσα
ποτήρια νερό επιθυμείτε να πίνετε κάθε μέρα. Ιδανικά, οι άντρες θα πρέπει να
καταναλώνουν 2,5 λίτρα και οι γυναίκες 2 λίτρα ημερησίως. Για να πετύχετε αυτόν
τον στόχο, ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα για την κατανάλωση νερού. Για
παράδειγμα, βάλτε ως στόχο να πίνετε ένα ή δύο ποτήρια νερό μετά από κάθε διάλειμμα
στη δουλειά ή το πρωί.
- Αντί
να πίνετε απλώς νερό, προσθέστε μια διαφορετική γεύση κάθε ημέρα.
Το μόνο που έχετε να
κάνετε είναι να αφήσετε μερικές φλούδες πορτοκάλι ή μερικές φέτες αγγούρι σε
ένα βάζο με νερό τη νύχτα. Έτσι, το πρωί θα απολαύσετε ένα κρύο και γευστικό
ποτήρι νερό. Αν προσθέσετε μέντα και λεμόνι, πιθανότατα να σας βοηθήσει και
στην απώλεια βάρους. Άλλες επιλογές για να δώσετε γεύση στο νερό σας είναι τα
μούρα και το καρπούζι.
·
Ακόμα και οι φυσικοί
χυμοί περιέχουν σημαντική ποσότητα ζάχαρης. Γι’ αυτό αν επιθυμείτε να την μειώσετε
σκεφτείτε μήπως είναι καλύτερο για την υγεία σας να πίνετε νερό αντί για χυμό.
·
Εφόσον πολλοί από
εμάς περνούν πολλές ώρες τη μέρα σε διάφορες μετακινήσεις, το να έχετε μαζί σας
ένα μπουκάλι νερό διασφαλίζει πως δεν θα διψάσετε ποτέ όταν είστε στον δρόμο,
ειδικά στην περίπτωση υψηλών θερμοκρασιών.
·
Εντάξτε στην
καθημερινή σας διατροφή τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα νερού, όπως είναι το
αγγούρι και το καρπούζι.
·
Χρησιμοποιείστε το
αγαπημένο σας ποτήρι ή μπουκάλι. Θα σας βοηθήσει να μην καταντήσει η κατανάλωση
νερού ρουτίνα.