Κατά πόσο μας ωφελεί ένα ζεστό μπάνιο.
Τι υποστηρίζουν οι επιστήμονες
Τι υποστηρίζουν οι επιστήμονες
Ένα ζεστό μπάνιο καθημερινά, σύμφωνα με τη μελέτη του Χάρβαρντ που δημοσιεύτηκε στο Heart, βελτιώνει την υγεία της καρδιάς μειώνοντας έως και κατά 28% τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Ένα ζεστό μπάνιο δεν αναζωογονεί μόνο τις αισθήσεις, αποφάνθηκαν οι επιστήμονες. Στις ευεργετικές του ιδιότητες όπως η καταπολέμηση των πόνων των αρθρώσεων και η συμβολή του στον ποιοτικό ύπνο και τη μείωση του άγχους, επιστημονικά δεδομένα έρχονται να προσθέσουν μία ακόμη και πιθανώς πιο σημαντική. Το νέο εύρημα προέκυψε έπειτα από τη μελέτη στοιχείων περισσοτέρων από 30.000 μεσήλικων στην Ιαπωνία, οι οποίοι απάντησαν σε ερωτηματολόγια σχετικά με τον τρόπο ζωής τους. Για όσους τηρούσαν καθημερινά τη συνήθεια του ζεστού μπάνιου, οι πιθανότητες για καρδιαγγειακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο ήταν μειωμένες κατά 28% και 26% αντίστοιχα, σε σύγκριση με τα άτομα που δεν έκαναν μπάνιο περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα.
Σύμφωνα με μια άλλη έρευνα του Steve Faulkner από το Πανεπιστήμιο Loughborough, υπάρχουν πολλά κοινά ανάμεσα στο μπάνιο και τη γυμναστική που δεν περιορίζονται στο ότι και τα δύο χαλαρώνουν και καταπολεμούν το στρες.
Επιπλέον, συμβάλουν στην πρόληψη από τον διαβήτη τύπου 2 και καταπολεμούν άλλες παθήσεις. Για τις ανάγκες της έρευνας, 14 άτομα απόλαυσαν ένα ζεστό αφρόλουτρο (με το νερό στους 40 βαθμούς Κελσίου) για μία ώρα. Σε άλλη φάση της έρευνας οι ίδιοι άνθρωποι έκαναν διάφορες ασκήσεις, όπως περπάτημα και ποδήλατο επί μία ώρα. Φάνηκε λοιπόν πως αν και με το ποδήλατο οι θερμίδες που καταναλώθηκαν ήταν περισσότερες, το ζεστό μπάνιο τους βοήθησε να κάψουν ισάριθμες θερμίδες με μισή ώρα περπάτημα! Ο ίδιος προσθέτει επίσης ότι η "παθητική θέρμανση" (passive heating) του σώματος που εξασφαλίζεται από το ζεστό νερό βοηθάει στην αντιμετώπιση των φλεγμονών στον οργανισμό και βελτιώνει την υγεία.
Όμως, μεγάλη προσοχή απαιτείται όσον αφορά τη θερμοκρασία του νερού, καθώς το μπάνιο σε πολύ ζεστό έως καυτό νερό έχει σχετιστεί με περιπτώσεις αιφνίδιου θανάτου λόγω υπερθέρμανσης, σύγχυσης ή πνιγμού. Ένα όριο στον υπολογισμό της ιδανικής υψηλότερης θερμοκρασίας αποτελεί το αίσθημα δυσφορίας. Μόλις αρχίζετε να ενοχλείτε από τη θερμότητα του νερού, έχετε υπερβεί τα όρια αντοχής σας.